생활비에서 의외로 큰 비중을 차지하는 항목이 바로 식비입니다. 특히 1인 가구나 맞벌이 가정은 외식과 배달 비중이 높아지면서 월 40만~70만원까지 지출하는 경우도 많습니다. 저 역시 “이번 달은 많이 안 썼다”고 생각했는데 카드 내역을 정리해보니 배달앱과 편의점 지출이 예상보다 컸던 경험이 있습니다. 식비 절약의 핵심은 참는 것이 아니라 소비 루틴을 바꾸는 것입니다.
1. 내 식비 구조부터 점검하기
먼저 최근 1~2개월 카드 사용 내역을 확인합니다.
① 외식비
식당, 배달앱, 카페 이용 금액
② 장보기 비용
마트, 온라인 식품몰, 전통시장
③ 편의점·간식비
소액이지만 누적되면 큰 금액 보통 식비가 높은 경우는 장보기 비용이 아니라 외식·배달 비중이 과도한 경우가 많습니다.
2. 식비 절약의 핵심은 ‘주간 장보기’
제가 가장 효과를 본 방법은 주 1회 장보기 루틴입니다.
① 일주일 식단 간단히 정하기
거창할 필요 없이 - 월: 볶음밥 - 화: 파스타 - 수: 국 + 반찬 정도만 정해도 충동구매가 줄어듭니다.
② 배고플 때 장 보지 않기
충동구매 확률이 크게 올라갑니다.
③ 대용량보다 소용량 위주
버리는 음식이 많으면 절약이 아닙니다. 주간 장보기만 정착해도 월 5~10만원 절감 효과를 체감할 수 있습니다.
3. 외식비 줄이는 현실적인 방법
외식을 완전히 끊는 것은 오래 가지 않습니다. 대신 빈도를 조절하는 방식이 현실적입니다. 주 3회 → 주 1회로 줄이기 배달 대신 포장 할인 활용 카페 음료는 텀블러 활용 예를 들어 배달 1회 평균 2만5천원 × 주 3회 = 월 30만원 → 주 1회로 줄이면 월 10만원 월 20만원 차이가 발생합니다.
4. 식비 절약을 돕는 습관 5가지
① 냉장고 재고 파악하기
이미 있는 재료부터 소비
② 간편식 활용하되 단가 비교
밀키트가 외식보다 저렴한 경우도 많습니다.
③ 할인 시간대 이용
마트 마감 할인, 온라인 특가 활용
④ 현금 예산 정해두기
한 달 식비 한도를 설정하면 통제가 쉬워집니다.
⑤ 식비 전용 통장 사용
예산 초과 여부가 명확해집니다.
5. 식비 적정 비율은?
일반적으로 1인 가구 기준 👉 월 소득의 15~25% 이내가 적정 범위입니다. 예: 월 250만원 소득 → 식비 37만~62만원 이를 초과한다면 소비 패턴 점검이 필요합니다.
마무리: 식비는 관리하면 바로 줄어든다
식비는 고정비보다 조정이 쉬운 항목입니다. 다만 ‘의지’에만 의존하면 오래 가지 않습니다. 장보기 루틴과 외식 빈도 조절이라는 구조를 만들면 자연스럽게 줄어듭니다. 다음 편에서는 👉 관리비 절약 방법 – 아파트 관리비 항목별 줄이는 팁 을 구체적으로 정리해보겠습니다. 생활비 절약은 하나씩 구조를 바꾸는 과정입니다. 작은 습관이 큰 차이를 만듭니다.